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Pon un toque picante en las comidas. Procura que tus platos incluyan alimentos ricos en fibra como verduras, legumbres, carnes y pescados, preferiblemente, a la plancha. Los alimentos rebozados tienen una gran cantidad de grasa y calorías por lo que no favorecen en absoluto la pérdida de peso.

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La dieta baja en calorías tiene que ser individualizada por tu dietista-nutricionista. Reduce tu ración habitual pero no elimines la ingesta de cereales. Las verduras y frutas deben estar presentes asegurando g de verdura al día y g de fruta al día.

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Es muy saludable, pero debes usarlo con moderación y evitar fritos, rebozados y guisos muy pesados. Los objetivos a corto plazo te hacen ganar confianza y motivación conforme los vas alcanzando.

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Teóricamente te sientes culpable porque has cometido un error. Entiéndelo cómo parte del proceso y toma medidas para que no te vuelva a suceder.

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Llegados a este punto puede ser el momento de redefinir los objetivos y valorar si quieres seguir con la pérdida de peso o no. Para ello, te recomiendo que te preguntes para qué quieres conseguir bajar los 20 kg de peso y hagas una lista de todos ellos.

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Si decides volver a retomar la pérdida de peso, es importante que te plantees qué es lo que te ha funcionado hasta ahora, qué no has intentado todavía, qué puedes hacer de manera diferente…. Y no tienen que ser recetas muy complicadas, elaboradas y que te quiten mucho tiempo.

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Su creador, Adva Beck, establece su precio en 75 euros para emplearse durante doce horas al día. Afirma que bloquea los olores y altera los niveles de hormonas que afectan al apetito.

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